ఈ విటమిన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఈ విటమిన్స్ వైరస్‌తో పోరాడి ఇన్‌ఫెక్షన్లు దరి చేరకుండా కాపాడుతాయి. టమాట, బంగాళదుంప, నారింజ, నిమ్మ, కమలా, కివి వంటి వాటిలో విటమిన్‌ సి ఎక్కువ మోతాదులో ఉంటుంది.